De pie frente al espejo, observa cualquier cambio en el aspecto y el tacto de tu pecho, como bultos, diferencia de tamaño o secreción por el pezón. Realiza cuatro pruebas: con los brazos colgando a cada lado, con los brazos en alto encima de la cabeza, con los brazos en jarra e inclinándote hacia delante.

Túmbate boca arriba y coloca una almohada debajo del hombro derecho. Coloca tu mano derecha detrás de la nuca. Con la yema de los tres dedos centrales de la mano izquierda, palpa firmemente tu mama derecha realizando pequeños movimientos circulares ascendentes y descendientes. Asegúrate de cubrir toda la superficie de la mama. Cambia de lado siguiendo las mismas instrucciones.

Levanta el brazo derecho. Con la mano izquierda enjabonada y los dedos planos, palpa tu mama derecha siguiendo los movimientos que se describen en el apartado "tumbada". Cuando hayas terminado, realiza los mismos movimientos en la otra mama.

Si necesitas más información, puedes ponerte en contacto con la Asociación Española Contra el Cáncer, llamando al 91 319 41 38.


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